«Надо брать себя в руки и двигаться»: врач Чернышова дала советы, как сохранить работоспособность в холода

Врач-терапевт Надежда Чернышова призвала россиян заботиться о своем питании и режиме сна и физических нагрузок, чтобы сохранить работоспособность в холодное время года.

«В холода мы склонны сокращать свою физическую активность: реже выходим на улицу, реже занимаемся физкультурой. Но надо брать себя в руки и двигаться», — заявила медик «Москве 24». По ее словам, заряд бодрости дают прогулки на свежем воздухе и утренняя зарядка.

В связи с этим Чернышова рекомендует россиянам делать небольшую зарядку с утра каждый день — достаточно 5-10 минут движения под бодрую музыку. Кроме того медик считает полезным отказаться от избыточного употребления крепкого чая и кофе. Ложиться спать следует до полуночи, желательно в 22:00, добавила терапевт.

Ранее медик Чернышова рассказала о серьезных последствиях длительного пребывания на холоде без шапки. Также она дала советы, как обезопасить себя от простуды после перенесенного коронавируса.

Источник