Диетолог назвал простой способ профилактики болезней сердца

Для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний нужно снизить потребление животных жиров, уменьшить количество потребления красного мяса до двух раз в неделю, исключить переработанное мясо (колбасы, ветчины, сардельки), увеличить количество овощей и в умеренном количестве каждый день употреблять фрукты, рассказал доктор в эфире радио «Говорит Москва».

Чтобы получить достаточное количество кислот омега-3, отметил врач, можно есть орехи, семечки или употреблять льняное масло в умеренных количествах.

– Естественно, нам нужны источники полиненасыщенных жирных кислот, омега-3, потому что они доказано снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ими может быть как льняное масло, орехи, семечки в умеренном количестве, так и жирная морская рыба в умеренном количестве. Не речная. Севрюга или осетрина не подойдут, – добавил доктор.

Источник