Занимаемся сексом 2–3 раза в месяц. Как вернуть страсть в отношения с мужем?

– Мы с мужем в браке больше десяти лет. После рождения детей интерес и страсть в постели стали угасать, желание пропадает у обоих. Теперь мы занимаемся любовью 2–3 раза в месяц, хотя раньше это количество было в неделю. Вроде как и меня, и его такая периодичность устраивает, но я боюсь, что в скором времени мы превратимся в соседей по квартире. Как вернуть яркий секс, интригу и страсть в отношения с супругом?

Элла Зубова, психолог

– Волнение в такой ситуации возникает не зря, так как недостаточное количество интимной близости может выступить угрозой отношениям. Понять, почему именно в вашей паре происходит угасание желания с обеих сторон, поможет выяснить консультация у специалиста. Однако есть немало распространенных причин, почему секса в браке становится меньше.

Недосыпание, физическая усталость, комплексы по поводу фигуры, ухудшение материального положения, разочарования в партнере — все это может привести к снижению либидо. Но это не повод, чтобы переставать оказывать внимание друг другу и лишать себя секса.

Поговорите откровенно со своим мужчиной о том, что происходит или не происходит в вашей постели, чего бы вам хотелось и как часто. При таком разговоре важно не критиковать и не обвинять, а говорить о своих чувствах и желаниях. Также можно вспомнить, что доставляло удовольствие и «заводило» в начале отношений, и вернуть это в интимную жизнь.

Не умаляйте значения прелюдии. Объятия и поцелуи перед близостью позволяют лучше почувствовать себя и партнера, подогреть интерес и увеличить возбуждение.

Внесите новшества. Причина отказа от секса может быть и в том, что длительное время он проходил однообразно и перестал удовлетворять партнеров. Новая поза, эротичный наряд, легкий романтический ужин при свечах, особенная музыка или непривычная обстановка могут внести оживление в интим супругов.

Займитесь спортом. Занятия помогают лучше чувствовать свое тело, выглядеть привлекательнее, ощущать свою сексуальность, а также повышают уровень либидо.

Секс может постепенно уходить и из-за того, что в паре не хватает спонтанности. Проявите инициативу и сделайте мужу неожиданное предложение, от которого он не сможет отказаться.

Несколько раз в месяц устраивайте себе с мужем дни наедине, когда за вашими детьми могут приглядеть родственники, друзья или няня. Ведь постоянное чувство ответственности за детей и ощущение себя родителями, а не мужем и женой могут «гасить» сексуальный пыл.

Также причина может быть в том, что у кого-то из партнеров есть ощущение, что он что-то делает не так во время секса или что другой партнер невнимателен к нему в постели. Здесь важно не замалчивать, а говорить откровенно, обсуждая желания и потребности каждого партнера.

Часто бывает, что сексу придается «бытовой» статус, когда мужчина и женщина несексуально раздеваются, когда отвлекаются на какие-то дела сразу после секса и не занимаются любовью, а отдают супружеский долг. В таком случае хорошо бы изменить свое отношение к сексу и весь процесс посвятить друг другу.

Неразрешенные конфликты также могут губительно сказываться на сексе. Супругам важно учиться конфликтовать и спорить экологично по отношению друг к другу, чтобы накопившиеся негативные эмоции не привели к нежелательным последствиям для семьи.

И, безусловно, на частоту и качество секса могут влиять проблемы со здоровьем, о которых партнер не догадывается или которые скрывает. Этот момент также необходимо прояснить.

Если вам сложно, стыдно, неудобно разговаривать о сексе с партнером, стоит обратиться за помощью к специалисту, который поможет вам справиться со стыдом, выяснить именно ваши причины снижения сексуального желания и найти варианты, как вернуть страсть в отношения вашей пары.

Александра Мельник, сексолог

– Ситуация, когда количество секса со временем снижается, считается нормальной, если она устраивает обоих партнеров. Если супругам так хорошо, то не стоит бить тревогу, расстраиваться и ожидать какого-то печального будущего. Кроме того, сейчас идет своеобразная волна, которая транслирует, что секса должно быть много и он должен быть непременно качественным и «огненным». А это в какой-то мере заставляет чувствовать себя ненормальными и неполноценными пары, которым много секса и не нужно в принципе. Если всех все устраивает, то нужно отпускать стереотипы и страхи и наслаждаться жизнью.

Если же сексуальная потребность не удовлетворена у одного из партнеров или у обоих, то нужно быть честными по отношению к себе и партнеру, отвечая на вопрос, достаточно ли мне секса. Важно не замалчивать, а искать причины, почему так происходит. Как правило, это психологические блоки или отсутствие энергии для того, чтобы сформировалось желание. Часто самостоятельно решить проблему сложно, потому что факторов, влияющих на либидо, очень много. Начиная с гормонального фона и заканчивая негативными переживаниями, связанными с сексуальными желаниями и возможностями.

Например, после родов у женщины может возникать страх интимной близости, часто бывает, что во время беременности секс в паре становится редким и после его частота не увеличивается уже по привычке. У кого-то на фоне изменившейся ситуации в семье — появление детей — происходят психологические стрессы, что тоже сказывается на сексуальной энергии. То есть энергия уходит не в секс, а в решение домашних проблем и забот.

Если у пары есть желание разнообразить сексуальную жизнь и добавить в нее «огня», можно обратиться к сексологам или секс-тренерам, чтобы узнать какие-то техники и приемчики, которые позволяют эту страсть разжечь. Также в интернете в свободном доступе представлены техники эротического массажа, орального и мануального секса, что поможет паре разнообразить интимную сферу и сделать секс более ярким. В такой ситуации пара вполне может справиться самостоятельно, но чаще всего если в «физике» есть проблема, то работать нужно изначально с головой: убирать блоки, страхи, неуверенность в себе и только после этого идти на курсы, тренинги и развивать в себе новые сексуальные навыки.

Если вы чувствуете, что хотите каким-то образом «прокачать» свою интимную жизнь, можно выполнить несложную технику. В письменной форме честно ответьте себе на вопрос, устраивает ли вас ваша сексуальная жизнь. Пропишите, что случится страшного или неприятного, если будет секс три раза в неделю, как раньше. Это могут быть, к примеру, такие варианты, как: «мне не будет хватать сил, чтобы выспаться перед работой» или «я не успею отвести ребенка в школу». После того, как вы прописали страхи, с новой строчки напишите «Все будет хорошо. Если я не смогу выспаться из-за секса, я посплю 15 минут в течение следующего дня во время обеда» или «Все будет хорошо. Если я не успею отвести ребенка в школу, значит, он в этот день останется дома». Придумайте себе хороший сценарий развития «нехороших» событий. Важно из каждой негативной ситуации найти положительный выход и чем-то себя успокоить.

После того, как вы проработаете все эти пункты и действительно в это поверите, можно настраиваться на позитивный сексуальный лад, придумать что-то романтическое. Например, снять гостиницу, сделать партнеру расслабляющий эротический массаж или совместно заняться тантрическими практиками.

Неудовлетворенность в сексе важно не затягивать и не ждать, когда «оно само наладится». Чем дольше откладывать решение проблемы, тем сложнее ее будет решить. Когда самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться за квалифицированной помощью и разрешить себе получать сексуальное удовольствие.

Источник