Простой тест на изношенность сердца после 40 лет

Существует два теста, для которых вам понадобится только умение измерять пульс и лестница. Тесты подойдут для людей после 40 лет, которые сомневаются в здоровье сердца. Также тесты нужно проводить среди тех, кто никогда не был фанатом спорта, пишет rambler.ru.

В рамках первого теста нужно пройти 80 ступеней, обычно это эквивалентно четырем этажам. Перед тем как проводить тест, нужно немного размяться, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на ноги и подготовить тело к подъему.

Когда вы доберетесь до цели, измерьте свой пульс. Он не должен превышать 140 ударов в минуту. В случае, если сердцебиение участилось сильнее, нужно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования.

Существует второй тест, но он сложнее первого. Для него нужна лестница, доходящая до 11–12 этажа. Это расстояние нужно пройти за четыре минуты. Важно, чтобы нагрузка была равномерной, то есть не стоит бежать первые два пролета, а потом медленно подниматься.

Во время теста допустима одышка и учащенное сердцебиение, это нормально для здорового человека. Если на подъеме появилась боль в груди и покалывания, то нужно остановиться и прервать эксперимент, а потом обратиться к врачу.

Мужчины и женщины за 40 должны за четыре минуты проходить 11–12 этажей. В случае, если этого сделать не удастся, значит, у человека достаточно изношена сердечная мышца, поэтому нужно обращаться к медикам.

Источник