Как уберечься от рака: врачи назвали самые полезные и вредные продукты

Именно правильное питание является важной частью улучшения здоровья и снижения риска рака. Подробнее о полезных и вредных продуктах на своей странице в социальной сети рассказали специалисты Центра общественного здоровья.

Что входит в здоровое питание?

• Пища с высоким содержанием витаминов, минералов и других питательных веществ.
• Продукты с невысокой калорийностью, помогающие поддерживать здоровую массу тела.
• Разнообразные овощи: темно-зеленые, оранжевые, красные и другие.
• Продукты, содержащие клетчатку, такие как бобовые.
• Различные сорта фруктов.
• Рыба и птица.
• Цельнозерновые продукты (хлеб, макароны и тому подобное).

Какие продукты необходимо ограничить:

• Красное мясо: говядина, свинина, баранина.
• Обработанное мясо: бекон, колбасы, сосиски и тому подобное.
• Сладкие газированные и негазированные напитки.
• Обработанные продукты с высоким содержанием соли и сахара.
• Продукты, готовящиеся из очищенных зерен.

Советы по здоровому меню:

1. Пользуйтесь принципами тарелки здорового питания: апекайте или тушите рыбу и птицу, а не жарьте.
2. Берите еду с собой и позаботьтесь о здоровых перекусах. Это могут быть овощи и фрукты.
3. Если вы любите есть калорийные блюда-уменьшайте порции.
4. Не потребляйте в качестве перекусов картофель фри, чипсы, пончики, мороженое и другие сладости.
5. Ограничьте потребление соусов и заправок.

Как уберечься от коронавируса: 5 полезных ссылок

1. Штамм "Дельта". Как распознать симптомы заболевания у ребенка. Подробности по ссылке.
2. Грипп, простуда, коронавирус, штамм "Дельта": как различить заболевание — список симптомов.
3. Как отличить коронавирус от аллергии: врач назвала симптомы
4. Симптомы могут сохраняться до года: проблемы со здоровьем появляются после коронавирус
5. Нужна ли прививка переболевшим COVID-19: ответ Минздрава.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Источник