Как снизить высокое давление без лекарств: два простых способа
Люди, страдающие от так называемой мягкой гипертонии — периодического повышения давления, могут избавиться от недуга несколькими простыми способами. Эти советы актуальны также при умеренной и тяжелой гипертензии, но в сочетании с медикаментозной терапией.
Итак, первый совет заключается в изменении рациона. Так называемая DASH-диета нормализует давление у пациентов с умеренной гипертонией за 14 дней, передает aif.ru. Акцент в диете нужно делать на овощи, фрукты и крупы. Позволяется есть нежирные молочные продукты, белое мясо птицы, рыбу, но нечасто.
Второй способ держать давление под контролем — умеренные физические нагрузки. Оптимально подойдет ходьба. Эксперты советуют не только двигаться, но и релаксировать при этом.
Врачи также советуют отказаться от соли, алкоголя и сбросить избыточный вес — он провоцирует повышение давления. Однако медики напоминают: если давление поднялось до критической отметки, то испытывать альтернативные методы не стоит — звоните врачу.
Читайте также
- Почему планшеты Apple iPad пользуются такой популярностью и где можно купить устройство БУ?
- ВипМетСтрой: изготовление качественных металлоконструкций в Беларуси
- Spider Group: Разработки мобильных приложений и искусственного интеллекта
- Современные подходы к лечению варикоза: Роль лазерной терапии
- Секреты умных покупок в интернете