Как повысить иммунитет: медики назвали ТОП-6 правил

02.03.2021 15:17

Как повысить иммунитет: медики назвали ТОП-6 правил

Специалисты Киевского центра общественного здоровья назвали правила, которые помогут вам поддерживать свой иммунитет в хорошей форме:

  • чаще бывайте на свежем воздухе, прогуливайтесь по лесу или парку. В мегаполисе трудно найти место вдали от шумных автомобилей и грязных улиц, но если задаться целью, то можно обнаружить оазисы хорошей экологии даже в очень загазованном городе;

  • следите за своим рационом - свежие фрукты и овощи, а также каши должны постоянно присутствовать в меню. Не переедайте, уменьшите количество жирной, мучной и жареной пищи. Принимайте пищу 3-5 раз в день, небольшими порциями, обязательно завтракая;

  • занимайтесь физическими нагрузками. Начать можно с легкой утренней гимнастики, постепенно перемещаясь в сторону более интенсивных нагрузок. Приучите себя к утренним пробежкам на свежем воздухе;

  • стресс - это враг нашего организма. Поэтому необходимо стараться сохранять максимально позитивный настрой, больше думать о хорошем, чаще улыбаться. Психологи уверены, что оптимизм - это лучшая профилактика любого заболевания;

  • хороший сон. Постоянное недосыпание приводит к сбою работы организма, поэтому стоит раньше вечером встать из-за телевизора или компьютера и вовремя лечь спать. Здоровый сон - это залог не только хорошего самочувствия, но и хорошего настроения, продуктивной работы и интересного, разнообразного отдыха;

Как повысить иммунитет: медики назвали ТОП-6 правил

  • вакцинация - это еще один действенный способ сохранить здоровье и не позволить болезни подрывать иммунитет. От сезонных болезней тоже есть вакцины.

Ранее мы писали о том, что доктор Комаровский рассказал, какие симптомы указывают на развитие воспаления легких. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале по ссылке.

Смотри видео по теме:

Как уберечься от коронавируса: 10 полезных ссылок

  1. По ссылке ты найдешь все рекомендации экспертов.
  2. Не путай коронавирус с ОРВИ и гриппом. Об отличиях этих заболеваний читай тут.
  3. О том, как защитить своего ребенка от COVID-19 читай в рекомендациях для родителей.
  4. Как не поддаваться панике в связи с пандемией читай тут.
  5. Куда обращаться при подозрении на коронавирус смотри тут.
  6. Как безопасно пользоваться транспортом во время пандемии COVID-19 в материале.
  7. Как правильно ухаживать за больным членом семьи, чтобы не заразиться читай по ссылке.
  8. Правила самоизоляции во время пандемии здесь.
  9. Как сделать антисептик дома смотри тут
  10. Как проводить уборку жилища во время пандемии читай здесь.

Больше интересных материалов можно прочитать на clutch.ua.

Подписывайтесь на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Источник

Разделы сайта

Свежие новости