Как перенести жару и не навредить здоровью, рассказал врач

Доктор медицинских наук Сергей Хомяков рассказал РИА Новости о том, как легко и правильно спасаться от жаркой погоды.

Людям, которые неакклиматизированы к высоким температурам, лучше находиться дома в хорошо проветриваемом помещении, пояснил врач.

– Старайтесь сократить время пребывания на улице, особенно опасно нахождение под прямыми солнечными лучами, – порекомендовал Хомяков и добавил, что следует носить легкие головные уборы и пользоваться зонтиками. Кроме того, необходимо добавить прохладный душ.

Следует соблюдать питьевой режим и в жаркую погоду пить в 1,5–2 раза жидкости, чем обычно.

– Пить лучше всего чистую комнатной температуры или прохладную – но не ледяную – питьевую воду. Также полезен теплый зеленый или травяной чай – он быстро всасывается и утоляет жажду. В небольших количествах полезна минеральная вода.

Медик посоветовал обратить внимание на дифференциацию чувства жажды и голода. Поэтому перед едой выпить немного воды и через 10–20 минут можно будет понять, проявилось ли чувство голода. В жаркие дни лучше 5-6 раз в день небольшими порциями кушать кисломолочные продукты, овощи, морепродукты.

– Для того чтобы восстановить водно-солевой баланс, употребляйте напиток из сельдерея. Откажитесь от сладких газировок, пива и других видов алкоголя. Кофе также негативно влияет на организм в жару: он обладает мочегонным действием и усугубляет обезвоживание в жару, – подчеркнул Хомяков.

В жаркую погоду нужно одевать светлую одежду свободного покроя из натуральных тканей (льна или хлопка). Тем, кто занимается физкультурой, Хомяков посоветовал заниматься спортом рано утром или поздно вечером, чтобы избежать проблем для сердечно-сосудистой системы.

Читайте также: Испытано на себе. Как я пыталась купить вентилятор в Барановичах и почему повезло только моему коту

Как спастись от жары на работе. Советы для тех, кто проводит лето в офисе

Нужно ли разрешение, чтобы установить кондиционер дома в Барановичах

Пять знаков зодиака, которые хуже всех переносят жару

Источник