Как не стать жертвой обезвоживания: ценные рекомендации

05.07.2021 13:46

Как не стать жертвой обезвоживания: ценные рекомендации

Некоторые люди больше подвержены риску обезвоживания, чем другие. Группы повышенного риска включают детей, пожилых людей, спортсменов и людей, которые работают на открытом воздухе или живут на большой высоте.

Некоторые условия могут привести к обезвоживанию, в том числе:

  • жар;
  • рвота;
  • понос;
  • определенные лекарства, такие как диуретики, которые могут вызвать чрезмерное мочеиспускание;
  • потливость от перенапряжения, например, от упражнений;
  • перегрев.

Как предотвратить обезвоживание

Чтобы предотвратить обезвоживание, обязательно пейте достаточно воды, ешьте продукты, богатые водой, и следите за цветом своей мочи. Он должен варьироваться от светло-желтого, как у лимонада, до бледно-янтарного. Более темная моча - признак обезвоживания.

Избегайте алкоголя, кофеина, газированных напитков или напитков с сахаром, потому что они могут еще больше обезвоживать вас.

Как не стать жертвой обезвоживания: ценные рекомендации

Если у вас проблемы с почками, продукты из этого списка могут вам не подойти, и врачу, возможно, потребуется внимательно следить за потреблением электролитов и питательных веществ.

Если вы сильно обезвожены, немедленно обратитесь за помощью к врачу. Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи.

Смотри видео по теме:

Напомним, что отоларинголог Марина Внукова рассказала о том, действительно ли нужно удалять миндалины. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.

Ранее генетик Людмила Турова рассказала о том, как наследственность влияет на характер, интеллект и склонность к вредным привычкам и существует ли «ген агрессии». Врач отметила, что существует не один ген агрессивности, а целая сеть. Подробнее об этом ты можешь прочитать в материале, если перейдешь по ссылке.

Больше интересных материалов можно прочитать на kakuto.ru.

Подписывайся на наш youtube-канал Клатч Онлайн и Клатч Старс.

Источник

Разделы сайта

Свежие новости