Где, с кем и сколько должен спать ребенок? Как правильно укладывать спать детей, рассказала детский врач

– Какие интервалы сна и бодрствования должны соблюдаться для детей до года и почему?

– Это зависит от возраста ребенка. Например, новорожденный бодрствует около часа, а спит последующие три часа. Годовалый малыш спит днем два раза по два часа, а ребенок 3–5 лет спит днем один раз или вообще не спит и бодрствует больше 6 часов.

Соблюдение интервалов сна и бодрствования позволяет ребенку хорошо себя чувствовать и развиваться. При этом, конечно, есть дети, которые не «вписываются» в установленные рамки и прекрасно себя чувствуют.

– Где лучше спать малышу – отдельно или с родителями?

– Ребенку лучше спать там, где комфортно и ему, и родителям. А безопаснее – в отдельной кроватке.

Если родители выбирают совместный сон, то нужно соблюдать правила безопасности. Простыня должна быть натянута плотно, без складок; кровать – быть достаточно большой, чтобы никому не было тесно; в кровати не должно быть ничего лишнего: кучи подушек, тяжелых одеял; на родителях не должно быть одежды, в которой ребенок может запутаться; длинные волосы маме необходимо собирать в хвост или косу.

Если кто-то из родителей курит, употребляет алкоголь, наркотики или медпрепараты, замедляющие скорость реакции, или если у кого-то из родителей есть лишний вес, спать с ребенком нельзя, чтобы не нанести ему травму.

– Что делать, если ребенок перепутал день и ночь?

– Первым делом нужно убрать подкрепляющее поведение родителей: не включать ночью свет, не играть с ребенком, не разговаривать с ним активно и вести себя максимально скучно, чтобы малыш быстрее уснул.

Обратите внимание на режим. Обычно причина путаницы дня и ночи либо в позднем подъеме, либо в большом количестве дневных снов при раннем подъеме. Если ребенок поздно встает, постепенно, по полчаса-час в день, переводите его на подъем в 6–8 утра и выстройте время бодрствования и дневного сна в соответствии с возрастными нормами. Как правило, на это уходит 5–7 дней. Если ребенок встает рано и много спит днем, нужно постепенно уменьшать количество дневного сна.

– Важен ли для детей ритуал перед сном?

– Ритуал перед сном важен в любом возрасте. Но он не работает без мостика – спокойного времени перед ритуалом, когда ребенок показывает признаки усталости. Стоит делать все, что помогает ребенку расслабиться: поглаживания или массаж, рассказать колыбельные или сказки. Исключить любые возбуждающие действия.

– В каком возрасте малышу важно спать днем?

– Дневной сон очень важно сохранять до трех лет. Этот отдых важен малышу, чтобы он мог хорошо развиваться. После трех лет дневной сон факультативен. Если ребенку старше трех лет дневной сон мешает уснуть вечером, то его нужно либо максимально сократить, либо вовсе убрать. Практика показывает, что к 4 годам многие дети начинают отказываться от дневного сна, и это нормально.

– Как понять, что у ребенка есть проблемы со сном?

– Временные нарушения сна бывают у всех детей и происходят обычно в пик скачка роста или когда у малыша режутся зубки. Как правило, они быстро проходят. Истинные проблемы со сном длятся долго и проявляются в том, что ребенок плохо и долго засыпает, часто это сопровождается криком, длительным укачиванием и сосанием груди.

Если ребенок все время находится в плохом настроении в часы бодрствования и ему нужно, чтобы его постоянно кто-то развлекал, это также указывает на проблемы со сном. Частые ночные пробуждения, активность по два-три часа ночью, ранние подъемы до 6 утра, короткие дневные сны – все это признаки проблем со сном.

У неврологически здорового малыша проблемы со сном можно исправить поведенческой коррекцией. А вот если у ребенка бессонница, «лунатизм», нарушения циркадных ритмов – когда ребенок спит не ночью, а днем, стоит обратиться к неврологу или сомнологу.

– Что делать, если ребенку приснился страшный сон или кошмар?

– Существуют ночные страхи и ночные кошмары. Это разные понятия.
Ночные страхи – это неожиданное неполное пробуждение из глубокого сна с криком. Ребенка как бы выкидывает из сна. Они встречаются чаще в возрасте 5–7 лет, преимущественно у мальчиков.

При ночных страхах ребенок кричит и может уснуть дальше, если его не растормошить окончательно. Спрашивать малыша о том, что ему снилось, бесполезно. Важно успокоить, уложить и не разбудить окончательно.

Ночные кошмары – это как раз страшные сны, которые возникают примерно с 2,5 лет. Они часто приводят к полному пробуждению ребенка, он не может затем уснуть без помощи родителей. Если малыш видит кошмары, он обычно способен о них рассказать. Если кошмары повторяются регулярно, это сигнал о том, что ребенка что-то беспокоит, и решать эти проблемы нужно с психологом.

Постарайтесь также исключить перед сном все возбуждающие факторы и просмотр мультиков.

Источник