Девять ситуаций, когда нельзя пить воду, чтобы не навредить здоровью

Несвоевременное или излишнее потребление жидкости может привести к серьезным проблемам со здоровьем, которые вряд ли кому-то нужны, пишет «Ортодокс».

В каких случаях обычная питьевая вода без добавок может сильно навредить и сколько на самом деле нужно пить?

Медики и тренеры солидарны: количество жидкости во время нагрузки в спортзале должно быть сведено к минимуму. В течение тренировки жажда может быть даже повышенной. Но это обманчиво, на самом деле организм не нуждается в таком объеме воды, как может показаться.

Если же выпить слишком много, произойдет вымывание электролитов — голова может начать болеть и кружиться, возникнет тошнота и слабость. Чтобы этого не случилось, первый полноценный стакан воды можно выпить через 5–10 минут после завершения тренировки. А во время нее смачивать губы или полоскать рот.

То, что нельзя пить воду из садового шланга или из-под крана, совершенно очевидно даже детям (исключение составляют кухонные краны со встроенным фильтром для воды). Но и воду, происхождения которой вы не знаете, не стоит пить. Однозначно безопасно взять запечатанную бутылку и открыть самому — все остальное может быть очень рискованно.

Из-за выпитой на ночь воды вы можете получить настоящую бессонницу: в туалет придется встать пару раз, и вовсе не факт, что удастся погрузиться обратно в объятия Морфея. Кроме того, во сне почки работают не так интенсивно, как днем — есть риск не слишком обрадоваться своему отражению в зеркале из-за отеков.

Это такое же отклонение от нормы, как и потемневшая моча (это сигнализирует о недостатке воды в организме). Если вы видите, что цвет исчез вовсе, вы уже выпили слишком много воды, это может вызвать падение уровня натрия и следом — сердечный приступ. Следите за этим показателем, чтобы не случилось беды, и приучите к этому детей.

Такая вода может быть опасна для тех, кто намеревается похудеть: добавки в основном вызывают усиление аппетита, что приведет к обратному эффекту в виде набора веса. Заметим, речь идет только о воде из магазина — воду с небольшим количеством сока лайма и травами, которую вы сделали самостоятельно, можно пить безо всяких опасений.

Это может быть опасно множеством проблем со здоровьем, так что пить дополнительный стакан воды точно не стоит — пожуйте листик мяты в случае сильной жажды или почистите зубы. «Слишком много» — это больше 2 литров в день для взрослого человека.

Жжение во рту вызывает вещество капсаицин — он содержится, например, в перце чили. Избавиться от неприятных ощущений можно, выпив стакан молока или кефира, съев немного риса или банан. Если же выпить воду, то капсаицин просто смоется в пищевод, так что жечь будет не только во рту.

Если выпить залпом стакан ледяной воды в жару, то с почти стопроцентной вероятностью вы сляжете с ангиной. И захотите пить еще больше. В теплое время года стоит пить прохладную воду небольшими порциями или, еще лучше, горячий чай: так гораздо проще переносить зной.

Во время еды не стоит пить воду по причине разбавления ферментов слюны. Если их будет недостаточно, можно заработать несварение желудка. Самое разумное — выпить стакан воды за 20–25 минут до еды, это еще и поможет от переедания.

Источник