Я постоянно нервничаю на работе. Это плохо?

У людей с повышенным уровнем стресса выше риск возникновения и развития болезней сердца и сосудов, ожирения, высокого кровяного давления, проблем с менструальным циклом и психологических заболеваний — депрессии и тревожности. Также при постоянном стрессе хронические заболевания (например, псориаз) могут протекать тяжелее, пишет cuprum.media.

А еще хронический стресс мешает сконцентрироваться на работе и расслабиться после, что ведет к ухудшению качества жизни и проблемам в отношениях.

Стресс может характеризоваться огромным количеством различных симптомов, как эмоциональных, так и физических. Поэтому иногда сложно понять, что причина их появления кроется именно в стрессе.

Самые распространенные симптомы — частые боли в голове и теле, расстройство желудка (диарея или запор), изменение веса, проблемы сексуального характера, проблемы с концентрацией внимания, слабость, забывчивость, проблемы со сном. При таких жалобах следует проконсультироваться с терапевтом, чтобы он провел первичную диагностику и направил вас к специалисту.

Вы можете попробовать помочь себе. Измените что-нибудь в своем образе жизни.

Больше отдыхайте. Попробуйте вечером не заниматься работой, а за час до сна убрать телефон и почитать, ложитесь спать пораньше.

Часто хронический стресс возникает из-за проблем на работе, в учебе или отношениях. Кого-то подкашивает нехватка денег либо долгая болезнь. Не избегайте ситуаций, а попытайтесь найти решение. Если это невозможно, попробуйте принять ситуацию. Вспомните, что есть вещи, которые мы просто не можем контролировать. Сконцентрируйтесь на вещах, которые входят в зону вашего контроля.

Валериана, как и другие травяные добавки и БАДы, не обладает доказанной эффективностью. Исследования не подтверждают, что они действительно помогают справиться со стрессом и тревогой. Лекарств для уменьшения хронического стресса также не существует. Хотя они могут работать как плацебо.

Научиться управлять своим отношением к стрессовым моментам в жизни. Для этого прибегают к дыхательным практикам, медитации или тренировкам осознанности. Они возвращают ум в настоящее и помогают вернуть контроль над ситуацией.

Решить проблему хронического стресса можно у психолога, который работает в рамках когнитивно-поведенческой терапии или любой, которая вам поможет. О том, как найти своего специалиста, мы рассказывали в материале «Как не ошибиться в выборе психотерапевта».

Не забывайте поддерживать не только свой ум, но и свое тело: спать больше, чаще есть овощи и фрукты и давать телу физические нагрузки — гулять и заниматься спортом.

Лебедева Юлия, cuprum.media

Источник