Рекомендации новичкам по Джиу-джитсу

Многие ученики, кто только начинает осваивать такое искусство, как джиу-джитсу, совсем не задумываются о важности разминки перед тренировкой. Поэтому изначально стоит отметить, какие последствия может спровоцировать такая невнимательность. А это, в первую очередь, травмы, неудачные падения, а также плохая техника выполнения заданий.

Поэтому рекомендуется непосредственно перед занятием уделить 15-20 минут разминке, в которую должны войти упражнения на растяжку. Помимо этого, необходимо мысленно настроиться на удачную тренировку и проработать в голове, как вы будете делать известные вам упражнения. Такая практика даже имеет свое название - "мокусо". Когда начинается сама тренировка, то все движения необходимо запоминать в следующем порядке:

1. Сначала движения ног. Тут следуют пытаться запомнить все пошагово.
2. Далее движения тела.
3. И напоследок движения рук.

Не стоит пытаться запомнить все сразу. Есть риск ошибок. Изначально ваши движения должны быть плавными и достаточно медленными, поскольку запомнить все сразу очень сложно. Не стоит этого пугаться, лучше медленно, но верно, нежели быстро и некорректно. Тут также важна помощь вашего партнера. Конечно, выгоднее Вам будет, если партнер будет опытным. Но даже если это будет не так, тренер всегда поможет и подскажет правильность движений новичкам. Главное быть уверенным в себе и своих силах.

В конце тренировки, как правило, ученики занимаются стандартными физическими упражнения. Сюда входят отжимания, упражнения на пресс, а также акробатические действия. Будет также полезным немного помидитировать, осознать и обдумать полученную информацию, а также просто пообщаться с другими более опытными учениками и тренером.