Какую опасность таит в себе «сладкая жизнь» и стоит ли отказываться от сахара радикально

Слишком «сладкая» жизнь повышает риск развития диабета, приводит к ожирению, возникновению кариеса и другим неприятным последствиям. Но стоит ли полностью отказываться от сахара и к чему приводят такие радикальные изменения в рационе?

При попытках сократить количество сахара в питании или полностью отказаться от него, на ранних стадиях отказа от сахара люди нередко сталкиваются с различными негативными побочными эффектами:

В некоторых случаях отмечается спутанность сознания. Причина таких побочных эффектов кроется в сахарозе, потребление которой усиливает выработку дофамина в мозге. Дофамин – гормон, участвующий в «системе вознаграждения» мозга за какие-либо действия, и вызывающий ощущение удовольствия. Отказавшись от сладкого, человек снижает выработку дофамина, что вызывает состояние, которое напоминает наркотическую ломку.

Несмотря на кажущуюся вредность сахара, полностью отказываться от него не стоит. Проблема скрывается не в самом сахаре, а в его количестве.

Диетологи рекомендуют употреблять не более 25-30 грамм сахара в сутки. Согласно исследованиям, средняя суточная доза сахара составляет 107 грамм (или 39 кг в год). Организм просто не успевает «сжечь» такое количество энергии. Глюкоза необходима для нормального углеводного обмена и работы мозга, поэтому не нужно совсем лишать организм «сладенького». Также, по словам диетологов, некоторым людям отказ от сахара не пойдет на пользу. К ним относятся:

Полностью отказаться от сахара не получится. Его добавляют практически во все продукты: хлеб, хлопья для завтрака, мюсли, овощная и фруктовая консервация и т.д. Но можно уменьшить количество сахара в своем рационе.

И вот как сделать это правильно:

По материалам uznayvse.ru

Читайте также: Искрометные изречения Остапа Бендера, которые вы могли пропустить

Самые популярные виды мошенничества, о которых должны знать туристы

Пять вещей на кухне, которые притягивают богатство и благополучие

Включаем фантазию на полную катушку! ТОП-10 оригинальных идей для осенних фотографий

ТОП-5 самых странных влюбленных пар в мире

Источник